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산모와 태아의 건강을 위하여 가장 중요한 것은 균형잡힌 영양입니다. 특히 몇몇가지 영양소는 더욱 중요해 부족하지 않도록 특별히 주의를 기울여야 합니다. 그 대표적인 예로 철분, 엽산, 칼슘등을 들 수 있습니다.
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우리나라 사람들이 식생활에서 부족하기 쉬운 대표적인 영양소로서 임신부들을 대상으로해서 실시된 섭취량 조사에서도 권장량에 많이 미달되는 결과를 보이므로 칼슘이 풍부한 식품을 적절히 섭취하여 부족하지 않도록 해야 합니다. |
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임신기에 있어서 그 필요량이 크게 증가하고 중요성 또한 널리 알려져 있는 대표적인 영양소로 임신부에 해당하는
권장량을 식품의 섭취만을 통해 얻기는 매우 힘들기 때문에 철분 보충식품의 섭취필요성이 특히 강조되는 영양소입니다. |
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일반인들에게 임신기동안의 중요성이 널리 알려져 있지는 못합니다. 하지만 임신기동안 그 필요량이 두배 정도로 증가하여 태아의 건강 및 바람직한 출산결과를 위해 임신부에게 절대적으로 중요한 영양소이므로 부족하지 않도록 특별히 고려해야 합니다.
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철분의 가장 대표적인 역할은 혈액 중 적혈구에서 헤모글로빈을 구성하는데 사용되어 폐를 통해 흡입된 산소를 인체 각 조직의 세포로 운반 공급하고, 세포에서 생성되는 이산화탄소를 폐로 운반하여 방출하도록 하는 것입니다.
또한 철분은 인체에서 필수적인 기능을 담당하는 여러 가지 효소의 보조인자로서도 작용하며 건강한 면역기능을 유지하는데에도 필수적인 중요한 영양소입니다.
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널리 알려져 있는 가장 대표적인 철분의 부족증상은 빈혈이며, 임상적인 증상으로는 피부색이 창백해지며, 손톱이 움푹 패이고, 피로, 호흡곤란, 식욕부진 등이 나타나게 됩니다. 임신부의 경우는 비록 빈혈은 나타나지 않았다고 하더라도 체내에서 철분이 부족하면 사산이나 조산 등 임신의 결과에 악영향을 미칠 수 있어 특별한 주의가 요구됩니다.
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여성의 경우는 생리가 시작된 후의 가임기동안 계속 철분 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽습니다. 또한 임신기동안 특히 임신 후반기로 갈수록 철분의 필요량이 계속 증가하여 적절히 섭취하지 않을 경우 부족되기 쉬우므로 특별히 주의를 기울여야 합니다.
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임신부의 경우는 임신 전반기에는 20mg 그리고 임신 후반기에는 그 필요량이 더욱 증가하여 24mg을 섭취하도록 권장하고 있습니다.
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철분의 가장 좋은 급원식품으로는 육류, 어패류, 가금류 등이 있으며 이밖에도 곡류나 곡류로 만든 가공식품 (빵, 면류) 그리고 콩류 및 진한 녹색채소 등을 들 수 있습니다.
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분만직후에 나오는 누렇고 진한 색의 모유로, 약 1주가 지나면 성숙한 모유로 됩니다.
단백질과 면역물질, 비타민A의 함유량이 높고, 지방과 젖당이 적어 소화가 잘되며 설사작용이 있어 태변을 밀어내므로 아기의 첫 식사로 이상적입니다.
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모유수유의 경우, 산모와 아기가 안정된 후 가능하면 빨리 젖을 물리고(30분 이내), 보통 3~4시간 간격으로 하루 8회 이상 하는데, 아기가 원할 때에는 시간에 구애받지 않고 자유롭게 돌려주세요. 젖분비가 늘어나면 수유시간도 20분 정도 늘려주세요. 인공수유는 15ml정도를 4시간 이내에 주어본 후 이상이 없으면 점차 증량합니다.(80~90ml 정도까지)
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엄마의 심장소리를 가장 가까이 들을 수 있으므로 모유를 먹을 때 아기는 가장 편안한 마음이 됩니다. 또한 엄마와 아기의 신체적 접촉은 상호 정신적 안정을 주어 엄마와 아기 사이에 특별한 유대감이 생기게 해 줍니다.
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모유를 주로 먹은 아이들은 분유를 먹인 아이들에 비해 호흡기 감염이나 장감염이 줄어 든다고 알려져 있습니다. 모유는 아기의 성장에 필요한 모든 영양소를 골고루 가지고 있는 완전식품이며, 항균 또는 항바이러스 작용이 있는 항체가 있어 아기를 감염으로부터 보호하고 아토피성 피부염, 영아산통 등을 줄여줍니다. 모유성분 중의 하나인 면역 글로불린 A는
기관지염, 천식 등의 호흡기질환 뿐만 아니라 장내 미생물의 성장을 억제하여 아기의 장 을 튼튼하게 만들어줍니다.
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알레르기를 일으킬 염려가 전혀 없을 뿐더러 소화, 흡수 또한 빠르기 때문에 선천적으로 분유 알레르기가 있는 아기에게도 모유는 좋습니다.
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